バーンアウトを予防するためには、しっかり休みをとることと、ストレスを溜めすぎないようにすることが欠かせません。疲れを自覚しながら働くような状態はかなり危険で、バーンアウトだけでなく、仕事で大きく失敗するリスクも高めてしまいます。

そのため、休日にはしっかり休み、仕事と休みのメリハリをつけるようにするのが良いでしょう。そして、睡眠は疲れの解消に大きく関係してくるので、できる限り睡眠の質を高めることも大事です。

深夜まで起きてしまい睡眠時間が削られたり、お酒を飲み過ぎて睡眠の質が下がったりすることが起こらないように気をつけたいところです。

もっとも、残業が常態化しているような会社に勤めていると、なかなか休みをとれずに苦しむことも珍しくはありません。十分な休みを確保できない状態が続いており、解決の見通しが立たないのであれば転職を検討するのも手です。

ストレスもバーンアウトを引き起こす大きな要因なので、できる限りストレスをコントロールすることも必要です。しかし、仕事やプライベートでのストレスをなくすことはほぼ不可能なので、溜まったストレスをいかに発散させるかが鍵となります。

思いっきり体を動かしリフレッシュする、リラックスにつながる趣味を行うなどの対策で、しっかりストレスを解消したいところです。

性格によって最適な趣味は異なってきますが、無趣味の状態が続いているのであれば何かしら打ち込めるものを探してみてください。